剧情简介
这种“凌晨(🕶)三四点睡醒后睡不着”的场景，你(👺)是否经历过？ - 少吃主食不(bú )等于能变瘦 “让(Ⓜ)年轻人(rén )走出家门，参(cān )与社区文化活(huó )动。”带着这(zhè(🆎) )样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区北干街(🥘)道天悦社区悄然发生。 每个人的代谢能力不同，体(🚮)力活动量不同，没有必要严格攀(🍈)比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(🐳)程(chéng )度就可以了。 “让年轻(qīng )人走出家门，参与社区(🦓)文化(huà )活动。”带着(zhe )这样简单的初(chū )衷，一场关于青春的(🍭)变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。 有流(✌)行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(🎀)质量不佳的可能性降低相关[2]。也(👨)有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较(🌻)低(dī )的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随(suí )机对照研究发(fā(🎴) )现，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应，和运动后不(🍅)吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡(⚪)眠质量[4]。 此外，还有两个可能(🚆)原因：
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