剧情简介
好(🕞)吃的肉类基本上(📵)不可能是低脂的，因(yīn )为(wéi )低(dī )脂(zhī )的(de )肉(ròu )一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(🍥)可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增(㊗)加“浓郁感”“醇厚感(😠)”。 首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(🥖)你无精打采，减少(🙀)消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲(pí )劳(láo )。一(yī )旦(dà(🍷)n )人(rén )的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉(💰)，并不会变成肥肉堆积在身上。 -轻体力活动男生大约需300克粮食，但如(💾)果经常锻炼，或者(🦓)正在增肌，还需要加量。 - 几十年前就已经发现，在REM睡(🖱)眠相(快速眼动睡(🐤)眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(xiàng )(慢(màn )波(bō )睡(shuì )眠(mián )，非快速眼(😾)动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(🚡)眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 (🚃)-轻体力活动男生(🌳)大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要(🔭)加量。 在正常(🚡)吃主食的基础上，提高(gāo )膳(shàn )食(shí )的(de )质(zhì )量(liàng )才(cái )是关键。汇总研究发(🚋)现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(🦕)西式餐食相比，吃(😿)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(😳)鲜蔬果的膳食，更(👐)有利于睡眠质量[7]。 - 少吃主食不等于能变瘦
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