剧情简介
吃多少主(🔟)食才算够？ 必须说明，吃(🏣)够主食，绝不意味着可以随心(♊)所欲地吃甜食、吃油炸食(shí )品、吃营养价值很低(dī )的淀粉食品。 每(měi )个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到(dào )身体感觉舒服，白天(tiā(👗)n )精神饱满，夜里睡得(dé )踏实的(🔃)程度就可以了(le )。 (🔅)恢复正常主食量之后，不仅体(👝)力精力变好，情绪更稳定，心情(🆖)更愉快，体重更稳定，增加运动(🥚)之后还会变(biàn )瘦。 很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格限(xiàn )制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(píng )反而会(🖇)升高，上午的(de )血糖波动也会增(🤟)大。头天晚上吃够主食之(zhī )后(🥐)，第二天反而会看到(🏙)血糖水平更为稳定。 个人(🚢)信息不是“行业共享的蛋糕”，而(🔏)是受国家法律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒(dǎo )卖、共享行为，终将付出法律代价。 ·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来(lái )说，差不多(🛴)是每餐吃(chī )盛饭的小碗浅浅(🕋) 1 碗。如果运动较多，那就可以再(🐙)加量。
猜你喜欢