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主演：蕾切尔·薇兹 艾米丽·梅德 Jennean Farmer Gabi Carrubba Afrim Gjonbalaj J
导演：李力持
类型：剧情 中国香港 1992
时间：2025-11-08 01:11:35
剧情简介
(🏅)第六，适度的(de )淀粉类食物能帮助血糖(🌑)水平保持稳定，避免夜间低血(🔦)糖。 - 少吃(chī )主食不等于能变瘦 (🛠) 图为大连港湾海关关企联(🛺)络员赴船企实地调研。张旭 摄 第(🌶)五(wǔ )，几十年前就已经发(fā )现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会(🐑)比 SWS 睡眠相增加。所以在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结(⤵)构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 -轻(😳)体(tǐ )力活动女性大约需200克(kè )粮食，差(🥠)不多是每餐吃浅浅1小碗米饭(😜)。如果运动较多，可以再加量(liàng )。 第(🔨)四，在动物(wù )实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨(🖌)酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高(📞) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素(🔔)会促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌肉(🏜)中。这些长链中性氨基酸会与(🍦)色氨酸竞争进入大脑(nǎo )血流的通路(✝)，所以胰(yí )岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促(💾)进血清素和(hé )褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前有人体研究证实，晚间摄入(🌀)葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅(fú )度提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。
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