剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄(🎲)入增加(🚗)会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在(zài )大脑(🚰)中会被(🐍)代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引(🍌)发较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进长链中性氨基酸(🕜)进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(suān )会与色氨酸竞争进入(👩)(rù )大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大(😫)脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此(😼)前有人(🗨)体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(⤴)(dù )提升褪黑素分泌量[6]。 第三，如果主食不足，其他食物也(🐦)没有相应增加，则晚(wǎn )间会产生饥饿感，从(cóng )而影响入睡和(🌴)睡眠质量。 (晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量(🤙)就差不(bú )多够了。对较为活跃(yuè )的年轻女性来说，直接吃一(🧑)满碗饭(🎫)就对了。) 这两天，一场前所未有的“天坑(kēng )”音乐会也在湖(😿)北宣(xuān )恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇(🌸)观与人文(wén )艺术跨界碰撞的视听(tīng )盛宴。地质奇观与交响(📢)音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中(zhō(🤙)ng )。 央视网消息(xī )：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探(💹)险、地(⛎)下暗河航行等小众溶洞游玩项目(mù )受到了游客们青睐，假(🍬)期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随(suí(🍆) )记者去看看溶洞里有(yǒu )什么奥秘。 在张家界七星山景(🥄)区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游(yóu )客纷纷举起(🍗)手机记录(lù )精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客(⏮)们还穿(🏉)行于险峻栈道，俯瞰群峰(fēng )，打卡天空之眼全透(tòu )明玻璃观(🍆)景台，欣赏大自然的无限风光。 一项随机对照(zhào )研究发(😞)现，与运动后(hòu )不吃碳水化合物相比(bǐ )，晚间运动之后增加(🦇)碳水化合物供应能有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量。 (📬) 网(wǎng )警提醒
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