剧情简介
发言人说(shuō )，随着4月初全球贸易摩擦因美国大幅增加进口关(guān )税而急剧升温，全球经济下行风险显著上升。贸(mào )易政策极大不确定性将抑制国际贸易(💒)往(👓)来(😩)和(🥁)投(🍵)资(🖌)(zī )气氛，从而困扰香港经济的短期前景。尽(jìn )管如此(🙅)，中国内地经济持续稳步增长，加上特区(qū )政府各项推动经济增长和开拓更多元化市场的措(cuò )施，将会为本港不同经济活动带来支持。 少(shǎo )吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃(chī )一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越(📋)来(🎴)(lá(🧜)i )越(🍧)严(👄)重(🉐)。 所以，加肉减饭的策略，并(bìng )不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换(huàn )成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发(fā )胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感(gǎn )性。 虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠(mián )也(🛷)是(🎷)有(🔚)帮(😆)助(📫)的(🔵)，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨(tǎo )论。 有流行病学研(yán )究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究提示，中国(⛵)北(🗾)方(👕)吃(🚇)大(🔭)量(👝)主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应(yīng )，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。 虽然有关营养素(sù )与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳水化合物与入睡(😶)速(🤗)度(🌦)、(🐮)睡(🍤)眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。 你(nǐ(💮) )以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象(xiàng )。你开始担心，甚至有点绝望……
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