剧情简介
如果是这种情况，建议你思(sī(🌼) )考一下有没有以(yǐ )下这个导致失眠(🐘)(mián )的原因：主食吃得太少，特别是晚(🔛)餐少吃或不吃主食。 在距离银狐洞不远的上英水村，这(👔)里经营民宿的院落已经(jīng )达到了50套(🛃)，这个(gè )“五一”假期，餐厅里备足了新鲜(⛹)采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。 - 蛋白质、脂肪(🔤)含量高的食物消化速度慢(màn )，加重夜(😃)间胃肠(cháng )消化负担，从而(ér )影响睡眠(🌾)质量。 所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里(💿)的糖和(hé )脂肪，营养价值(zhí )更低，更促(🚆)进发(fā )胖。过多的脂肪和蛋白质还会(🎎)影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。 (晚上如果(🍀)不运动，能吃到浅浅一小碗(wǎn )饭的量(✳)就差不多(duō )够了。对较为活(huó )跃的年(⛽)轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。) 不吃主食或吃太少
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