剧情简介
(🎁) 吃多(👿)少主食才算够？ - 蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化(🌒)速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质(zhì )量。 (🌚)- 蛋白质、脂(zhī )肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠(🐁)消化负担，从而影响睡眠质量。 如果能吃到一部分全谷(⛴)杂粮，比如一半大米一半糙(cāo )米煮的饭，效果更好。因为糙米(🛷)中含有(📮)比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(wéi )生素，而且(🚺)糙米饭(🦖)的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(tá(📮)ng )原而不是合成脂肪。 第三，如果主食不足，其他食(shí )物也(🎹)没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠(🛋)质量。 本周欧洲多国央行公(gōng )布利率决议 欧美多家公(🏄)司将公布最新财报 - 少吃主食(shí )不等于能有效控糖
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