剧情简介
有(💋)流(liú )行病学研究发现，摄入(💅)更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有(🤒)研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(😽)关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供(🐧)应，和运动后不吃碳水化合(❔)物相比，能非常有效地提升入睡效果(guǒ )和(🗂)睡眠质量[4]。 总之，吃好才(🦂)能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨(🆔)(fáng )咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(💷)许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让(ràng )你找回久违的香甜睡眠。(央视(💲)新闻客户端） 突然(🤮)，你又一次醒了。 吃多少主食才算够？(🦎) 在主食过少时，增加主(🎮)食的量就是改善营养平衡(héng )，改善身体代(🐝)谢。然而，在(zài )主食已经充足(🔲)的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(děng )问题(🔨)了。营养均衡才能获得(dé )最好的生命质量，包括睡眠质量。 - 少吃主(🏽)食(shí )不等于能有效控糖 第六(liù )，适度的淀粉类食物能帮助(zhù )血(😪)糖水平保持稳定，避免夜间(🌬)低血糖。 多平(píng )台告别“仅退款”
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