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主演：罗伯特?马瑟 亚历山大·谢尔 罗伊·麦克雷雷 施特凡·格罗斯曼 Juri Senft Petra Zieser
导演：李·克罗宁
类型：年代穿越 中国大陆 2025
时间：2025-11-08 06:11:37
剧情简介
此外，主(zhǔ )食(🗯)吃得太少不好，不意味着餐盘里(lǐ )只有主食，其他类型的食物(🤫)不足。 ·轻体力(lì )活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但(dà(🌖)n )如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量(liàng )。 不吃主(🍬)食或吃得太少 一(yī )方面，少吃主食不等于能变瘦。 (🍓)有(📸)些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于(yú )碳水化合物(🚗)摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(➰)低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容易(🎊)夜间醒来并难以再次入睡。 特别说明，吃够主食，绝不意味(🌌)着可以(yǐ )随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(🥛)很(🚥)低的淀粉食品。 所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总(🔫)热量摄入(rù )。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪(🗯)(fáng )，营养价值更低，更容易发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会(♿)影(🤼)响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
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