光速m3u8
剧情简介
第三，如果(guǒ )主食(🚴)不足，其他食物也没有(🌩)相(xiàng )应增加，则晚间会(😘)产生饥饿感(gǎn )，从而影响入睡和睡眠质量。 很多人因为想控糖，晚上严格限(xiàn )制主食，但这样(🍽)做可能引起夜(yè )间低(🔁)血糖，次日早上的空腹(🍄)血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更(gèng )为稳定。 二(🦀)是在晚餐不吃(chī )或少(♿)吃碳水化合物的情况(🛢)下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重，也(🤛)可能(néng )会影响睡眠的(🕯)质量。 对这(zhè )种情(🐻)况来说，把无糖无油的主(zhǔ )食吃够，睡眠可能自然就能改善了。 邵菲为青年社群举办“乐(lè )动(🔄)未来 奏响青春”青春旋(🚴)律音(yīn )乐会。(受访者 供(⛱)图) - 蛋白质(zhì )有较(🚠)高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
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