剧情简介
(🌗) - 少吃主食(shí )不等(🍱)于能有效控糖 虽(suī )然有关营养素与失眠之间(jiān )关(🔘)系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物(🏁)与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(🕥)有关。 那么，频繁早醒，到底意味着什(shí )么？真的有必(🥓)要吃安眠药(yào )吗？今天来详细聊聊。 在主食过少时(📂)，增加主(zhǔ )食的量就(🤹)是改善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(♒)的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(💁)多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡(🎶)(shuì )眠质量。 所以，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降低(dī )总(💜)热量摄入。少吃米饭(🍰)省(shěng )下的热量被换成了菜里的(de )糖和(🎮)脂肪，营养价值更低(⬛)(dī )，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(🐺)平衡，也不利于胰岛素敏感性。 那么，频繁早醒，到底意(🛣)味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今(jīn )天来详细聊(🔶)聊。 - 少吃(chī )主食不等于能有效控糖 无独有偶
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