剧情简介
(晚上如果不运动，能吃到(dào )浅浅一小碗饭的(de )量就差不(💪)多够了(le )。对较为活跃的(🥀)年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。) 其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖(pàng )的，长期而(🥤)言也(yě )是有利于预防(🖖)肥(féi )胖的。 好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定(🧚)会“柴”。柔嫩多汁又香浓(🤩)可口的(de )肉，几乎都是高(gāo )脂肪。况且，很(hěn )多好吃的菜肴都(dōu )加入了不少(🚷)糖，以增加“浓郁感”“醇厚(🔅)感”。 虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适(shì )量摄入时对(🦉)睡眠(mián )也是有帮助的(🤟)，但如果蛋白质食物过(🗃)多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(😉)有利(lì )于“安神”和睡(shuì(🕟) )眠，我找到了以(yǐ )下可能的科学原因，与大家分享和讨论。 吃多少主(🚾)食才算够？ 反而(😒)不利于瘦身
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