剧情简介
失眠，已经成为现代人最常见的一个(gè )烦恼来源，也(yě )是最降低(🤯)幸福感的原因(🤧)之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大(dà )幅度提升。 本周(🕘)欧洲多国央行(🍷)公布利率决议(👧) 欧美多家公司将公布最新财报 虽然有关营养素(sù )与失眠之间关(guān )系的研(🙎)究结果不一，但(🔉)碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(xìng )和睡眠阶段之(zhī )间有关，已(👯)经有多项研究(🏿)证实。[1] 有利于预防失眠 如果能吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比如一半大(dà )米(🔷)一半糙米煮的(🌗)饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸(suān )和 B 族维生素；而且糙米(❕)饭的消化速度(🚬)较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(yuán )而不是合成脂(zhī )肪。 一方(fā(👶)ng )面，少吃主食不(🚩)等于能变瘦。
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