剧情简介
(🐺) 规则缺陷导致滥用 ·轻体力活动男(➖)生吃 300 克粮食差不多够(gòu )了。但如果经常(cháng )锻炼，或者正在增肌，那就还需(🐈)要加量。 -轻体(tǐ )力活动女性大约(yuē )需200克(🐾)粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再(zài )加量。 (🧓)最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(🏝)的可能原(yuán )因之一。失眠或(⭕)睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广(📭)泛认可。同时，失眠和睡(shuì )眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进(🎎)一(yī )步促进肥胖。 首先，因为能量供应不(🕸)足，身体就会想办法“节能”，让(😞)你无精(jīng )打采，减少消耗。就算你强迫自己运(🔝)动，运动之后也会感觉特别疲(pí )劳。一旦人的(🧢)精(jīng )力和体力改善了，多吃(🍤)这几口饭，会被活跃的身体(tǐ )状态消耗掉，并(💚)(bìng )不会变成肥肉堆积在身上。 必须说明，吃够主食，绝不意味着(zhe )可以(🐃)随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(🥟)价值很低的淀粉食品(pǐn )。
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