剧情简介
如果有以上情况，建议思(sī )考一下有没有这个原因——主食吃得太(🍹)(tài )少，特别是晚餐(cān )少吃或(🐫)不吃(😹)主食导致的失眠。这种(🏚)因缺(🎛)乏碳水化合物而造成(💿)的失眠，是吃保健品难以改(♒)善的，而是需要把无糖(táng )无油的主食吃够。 (央视新闻客户端(duān ) 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经(jīng ) 作者：齐琦 虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡(🔎)(shuì )眠也是有帮助的(de )，但如果(📪)蛋白(🔠)质食物过多，有可能会(✝)适得(💢)其反。晚间避免过多蛋(🖕)白质，而适度摄入淀粉类食(🍵)品，更有利于“安(ān )神”和睡眠，我找到了以下可能的科学(xué )原因，与大家分享和讨论。 这种因(yīn )为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品所难以改善的。很多人花不少钱(qián )去买保健品、(🤜)吃(chī )中药，然而仍然收效甚(🐿)微，生(🍺)活质量持续下降。无论(👬)是褪黑素、γ-氨基丁酸、(♌)酸枣仁、百合、莲子心......都(🚢)难以奏(zòu )效。因为——没有解决问题的根源所在(zài )。 可能有人会问：吃淀粉食物有利(lì )预防失眠，其中的科学道理是什么呢？ 总之，吃好才能睡好，这话真的没(méi )错。如果你长期(qī )为睡(✝)眠质量差所苦，各种方法都(👂)难以(🍽)奏(zòu )效，不妨咨询营养(🚮)专业人士，看看自己的营养(📈)是否合理，主食有没有吃(chī(👋) )够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(néng )让你找回久违的香甜睡眠。 失眠(mián )，已经成为困扰当代人的一个常见问题(tí )。有不少人无论吃什么保健品，无论换(huàn )什么床垫、枕头(tóu )，甚至坚持每(🈁)天运动，躺在床上还是辗(niǎ(🐧)n )转反(🐓)侧，或者频频发生夜醒(📤)。 (晚上如果不运动，能吃(🌂)到浅浅一小碗(wǎn )饭的量就差不多够了。对较为活跃的年(nián )轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。) 第四，在动物实验中发现，碳水化(huà )合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清(🎣)素和(🖋)褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物(👝)如白(😒)米和面食，可以引发较(🧞)多的胰岛素分泌，而胰岛素(🌺)会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(guǒ )是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有人体研究证(🚴)实，晚(🍳)间摄(shè )入葡萄糖，升高(👍)睡前(🔐)血糖水平，会大幅度提(🚑)升褪黑素分泌量[6]。 浙江(😉)交通集团绍兴管理中心主任 罗国兴：这(zhè )套智慧管理系统，主要是基于视频的AI分(fèn )析，能够在5秒钟之内自动检测到路上的(de )异常事件，自动关联路上的实时路况信(xìn )息，同时也在30秒(miǎo )之内能够自动生成交通管控策略以(📓)及应(😵)(yīng )急预案，形成分段分(🥄)级的(🆒)联合的管控措施。 (🚼)在黄金震荡调整的背景下(🚇)，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月(yuè )29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅(fú )约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初(chū )上涨约10%。
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