剧情简介
(经济日报 记者 李思雨)(🌸) 这样的“行业惯例”你认可么？ 虽(suī )然有关营养素与失眠之间(➖)关系的研究结果(🔻)(guǒ )不一，但碳水化合物与入(rù )睡速度、睡眠时间、睡(🐶)眠连续性和睡眠(🈺)阶(jiē )段之间有关，已经有多项研究证实。[1] 当一个人频繁出现早醒的(🈳)(de )情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找(zhǎo )解决方案。有人可能会去医院(⛵)，甚至想要让医生“给自己开点安眠(mián )药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。 其(🛬)实，合理吃主食，是(➗)有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预(yù )防肥胖(🕳)的。 邵菲为青(🌅)年社群举办“乐(lè )动未来 奏响青春”青春旋(xuán )律音乐会(🦀)。(受访者 供图) (📯)所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量(🥎)被换成了(le )菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易(yì )发胖。过多的脂肪和(📝)蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。 膳食指(🔍)南的建议是：轻(🐎)体(tǐ )力活动的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(大(📠)米、面粉、干玉(😑)米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🌺)等食(shí )材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
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