膳食指南的建议是:轻体力活动的成年人(🤭),每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(🏔)玉米、小(xiǎo )米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🥞)鹰嘴豆等等食材都算粮食),请注意,这是说烹(🛁)调前的干重。 你看了一(🍞)下身边的手机,又(yòu )是(shì )凌晨的 3 点。你已经连(🤛)续 2 个礼拜都在这个时间醒来,醒来后再也睡不着。 案件回顾 贵(✌)金属期货方面,全球贸易紧张局势缓和、投(🕧)(tóu )资(zī )者(zhě )避险情绪降温,加之美元指数小幅反弹,上周四国际金价跌(🌔)至两周来低点,上周累计下跌1.67%,已连续第二周(🤱)下跌。 摩根大通分析,如(🌙)(rú )今(jīn ),各(gè )国央行持续积累黄金库存,已成(🔣)为支撑金价的主导力量。不过,与个人投资者(📃)不同,全球央行在购买黄金(🗺)时更注重对地缘冲突风险的对(duì )冲(chōng ),而非(⏹)单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言,摩根大通提醒,需要明确黄(🏾)金本身并不产生收益,投资黄金会提高机会(💧)成本。尽管黄(huáng )金(jīn )在(zài )历史上曾是危机时期出色的分散投资工具,但(🤗)长期来看,它并非能提供超额回报的资产,且(🍫)波动性高出50%。因此,投资者应(🈶)通过分散投资来(lái )降(jiàng )低(dī )组合风险。 (🔯)黄金交易拥挤了吗?