剧情简介
首先，因为能量供应(yīng )不足，身体就(🧟)会想办法“节(🍠)能”，让你(nǐ )无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(yù(💸)n )动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精(jīng )力和体力改善了，多(duō )吃的这几口(🍀)饭，会被活跃(🚤)的身体状态消耗掉，并(bìng )不会变成肥肉堆积在身上。 (😝)所以，加肉减(🈶)饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃(chī )米饭省下的热量被换成了菜里的(🎻)糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和(hé(🧞) )蛋白质还会(🏾)影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。 在正常吃主食的基础上，提(🌍)高膳食的质(😊)量才是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少(🌲)蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入(💒)全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(🌋)睡眠质量[7]。 (🤳) 此外，还有两个可能原因： “流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴 总(🎃)之(zhī )，吃好才(🤠)能睡好。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦恼，各种方法都(🌉)难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合理(lǐ )，主食有没有吃够。也许(🛎)晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡(🎼)眠。(央视新闻(🥜)客户端） 突然，你又一次醒了。
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