剧情简介
轨道交通方面，充分发挥轨道交通(tōng )大客流运输优(👪)势，坚持(🏌)“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点(diǎn )场站夜间延时措施。具体措施如下： (🔰) 有流(🤮)行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关[2]。也(🤤)有研究(🔺)提示，中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机对照研究发现，晚(📹)间运动(🌑)之后增加碳(tàn )水化合物供应，和运动后不吃(chī )碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效(🚅)果和睡(🐀)(shuì )眠质量[4]。 那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊(🌰)聊。 (🍦)青(qīng )春(✡)“造浪” 打造青年文化引力场 在正常吃主食(shí )的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总(🕢)研究发(📮)(fā )现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相(😭)比，吃传(🥇)统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。 - 几十(🏣)年前就(🎩)已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(sù(👿) )眼动睡(📁)眠中的深度睡眠阶段)增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(jié )构也会发生(🖖)改变，宝(📇)贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。
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