剧情简介
少吃主食只能短期变瘦，此后(hòu )很难再减，稍微多吃一点就会反弹(dàn )，而情绪却越来越焦虑，失眠越来(lái )越严重。 在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食质量才是关键。汇总(🍑)(zǒng )研究发现，和(🌷)高糖饮食相比(🅿)，和很(hěn )少蔬菜(🤧)、大量煎炸食(🛺)品和高脂肪高(🌫)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量。 - 少吃主食不等于能有效控(kòng )糖 无独有偶 目前，由共同(tóng )民主党总统候选人李在明、国民力(🌳)(lì )量党候选人(🧜)金文洙、无党(🗡)派候选人(rén )韩(🎷)德洙、改革新(🥡)党候选人李俊(🤔)锡等(děng )人构成的多方竞选格局初步形成。 所以，加肉减饭的策略，并不能降低(dī )总热量摄入。你少吃米饭省下的热(rè )量，被换成了菜里的糖和脂肪，营(yíng )养价值更低，更促进发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(píng )衡(💭)，也不利于胰岛(🌽)素敏感性。 (🥇)我认为还有两(🌽)个可能原因：(⌚) 其(qí )实，合(👇)理吃主食，是有(🥂)利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
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