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主演：鲍勃·克莱德宁 娜塔莎·埃斯卡 罗兰·巴克三世 凯特琳·麦克米伦 Kimberli Flores Carlo Mende
导演：未知
类型：大陆综艺 大陆 2025
时间：2025-11-03 09:11:18
剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(🛬)这样做可能引起夜间低血糖(táng )，次日早(zǎo )上的空腹(fù(⛵) )血糖水平(píng )反而会升(shēng )高，上午(🤩)(wǔ )的血糖波动也会增(🍁)大。头天晚上吃够主食之后，第二(🔥)天反而会看到血糖水平更为稳定。 虽然富含蛋白(🌳)质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(📛)帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(🛍)避免过多蛋白质，而(ér )适度摄入(rù )淀粉类食(shí )品，更有(🙌)(yǒu )利于睡眠(mián )。 有(yǒu )些朋友(🛎)夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入(🕧)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(🚮)低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(🏸)夜间醒来并难以再次入睡。 北京轨道交通采取延(🙇)时措施。北(běi )京市交通(tōng )委供图 第五，几十年前(qiá(⏪)n )就已经发(fā )现，在 REM 睡眠相中，身体(🌘)对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳(🐪)水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(🏺)眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 - 如果主食不足，其(🤩)他食物也没有相应增加，晚间会产生饥(jī )饿感，影(yǐng )响(♎)入睡和(hé )睡眠质量(liàng )。 - 如(rú )果主食不(bú )足，其他(tā(🛢) )食物也没有相应增加，晚间会产(🐥)生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。 那么，频繁早醒，到(🐭)底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详(🈷)细聊聊。
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