剧情简介
反而不利于(😞)瘦身 很多网友亲(📐)(qīn )身体验： 邵菲带领舞队参加比赛。(受(shòu )访者 供图) (❇) …… 有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量(🍴)不佳的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量(🎭)主食的膳食模式(shì )与(🗼)较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运(🕋)动之后增加碳水化合(🐴)(hé )物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(😘)升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。 在正常吃主食的基础上，提高膳食(shí )质量才是关(🛌)键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(🥩)炸食品和(hé )高脂肪高(⤴)糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂(🍹)粮的主食、含有(yǒu )丰(😾)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量。
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