剧情简介
有些朋(📪)(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(🉑)由于碳水化合物摄入过(guò )少，肝糖原(🐑)不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈(🥨)的应激，会升高(gāo )压力激素水平，使人(🕟)容易夜(yè )间醒来并难以再次入睡。 (🕥) 所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少(shǎo )吃(🐺)米饭省下的热量，被换成(chéng )了菜里的(🦃)糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖(🔁)。过多的(de )脂肪和蛋白质还会影响肠道(😗)(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。 如果能吃到一部(🚨)(bù )分全谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一半(📻)糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙(🛸)米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(hé ) B 族维生素；而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢(☔)释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(🛍)而(ér )不是合成脂肪。 虽然有(yǒu )关(🎾)营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项(xià(😻)ng )研究证实，碳水化合物与入(rù )睡速度(🏡)、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(🚄)段之间有关。 这两天，一场前所未有的(de )“天坑”音乐会也在湖北宣(xuān )恩矅天眼景区震撼上演，为(🤾)游客带来了一场自然奇观与人(rén )文(🌙)艺术跨界碰撞的视听盛宴(yàn )。地质奇(🔦)观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让(ràng )众多游客(🙏)沉浸其中。 央视网消息：“五一(🐦)”假期(qī )，位于北京房山的溶洞探险、(☝)地下暗河航行等小众溶洞游(yóu )玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞(😂)打卡。接下来，我们跟(gēn )随记者去看看(💶)溶洞里有什么(me )奥秘。 - 少吃主食不(💿)等于能降低热量摄入 为什么吃淀粉食物 想用药(🥏)前，先(xiān )来讨论一个问题
猜你喜欢