剧情简介
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖(🎤)饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí(🎷) )品(🔀)和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比(❄)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠(🔲)质量。 最后，少吃主食影响睡眠本身(shē(🚝)n )，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联(lián )已经得到学界的广泛(🔛)认可(kě )。同时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白(🆕)天(😷)精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(🗯)胖。 北京交通部门提醒：根据气象部门预(📌)报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨(📨)。雨天路面湿滑，对假期(qī )返程有不利影响(🌘)。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规(guī )划返程方式、时间和路线(xiàn )，错峰返京(🎖)，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压(🚃)力(🍛)大(dà )，周边道路易拥堵，倡导市民优选公(🔌)共交通出行。(完) 记者(zhě )从交通运输部了(👭)解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位(🕹)(wèi )运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门(😏)多措并举加大出行保障(zhàng )力度。 其科学原因主(zhǔ )要有以下几点： “饭搭子(zǐ )、(💆)健身搭子、演唱会搭子……让身(shēn )边的(🐛)陌(🔃)生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过(🔆)研学、青年夜校(xiào )等一系列社群活动，鼓励年(📡)轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同(tóng )道(👦)合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就(😥)是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之(zhī )友”。 但是，无论吃什么(me )“安眠”保健品，无论换什么(🎀)床垫(diàn )、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床(📛)上(🙀)还是辗转反侧，或者夜醒(xǐng )频频，或者凌晨醒来就再难入睡。 如果有以上情况，建议(📄)思(sī )考一下有没有这个原因——主食吃(🐇)得太少，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主食导(🌗)致的失眠。这种(zhǒng )因缺乏碳水化合物而造成的失(shī )眠，是吃保健品难以改善的，而是(shì )需(🌓)要把无糖无油的主食吃够。 首先，因为(🐿)能量供应不足，身(shēn )体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫(pò )自己运动(🗜)，运动之后也会(huì )感觉特别疲劳。一旦人的(🌺)精力和体力改(gǎi )善了，多吃这几口饭，会(huì(💐) )被活跃的身体状态消耗掉，并(bìng )不会变成肥肉堆积在身上。 可(kě )能有人会问：吃淀(🆑)粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是(✝)什么(me )呢？
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