剧情简介
膳食指南的建议是(🐊)：轻体(🐳)力活动的成年人，每(měi )天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦(🥝)面、藜(💈)麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(😙))。这(zhè )是指烹调前的干重。 “五(❕)一”假期(🤥)，云南曲靖富源(yuán )县多乐原景区，在以前废(fèi )弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭(🌁)在花海(🛄)中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地(dì )下，游客们还可以开启一(yī )场别开生面的探洞之旅(🌳)。 第(🎡)二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入(rù )。 很多人(❄)因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主食，但这(🔎)样(yàng )做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大(🍛)。前一天(🐈)晚上吃够主食后，第二天血糖(táng )水平反而更为稳定。 - 少吃主食不等于能有效控糖 文化(⏹)活动的(🐸)目的不仅是为了“热闹”，更(gèng )是构建青年与城市的深度链(🍧)接(jiē )。 - 蛋白质有较高的食(shí )物热效(🏯)应，容易使人兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。 特别说明，吃够主食，绝不意味(📥)着可以(🚤)随心所欲地吃甜(tián )食、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价值很低的淀粉食品。
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