剧情简介
(🕔)膳食指南的(de )建议是：轻体力(lì )活动的成年(🤗)人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉(🛃)、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦(💽)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(😚)、鹰嘴豆等等食(shí )材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。 很多(🥟)人因为想控(kòng )糖，晚上严格限制主食，但这样(🕛)做可能引起夜间低血糖，次(🦑)日早上(shàng )的空腹血糖水平(píng )反而会升高，上(🌾)午的血糖波动也会增大。头天晚上(shàng )吃够主食之后，第二天反而会看到(🍝)血糖水平更为稳定。 其实，合理吃主食，是(👳)(shì )有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。 每个人(ré(❤)n )的代谢能力不同(tóng )，体力活动量不同，没有必(🥑)要严格攀比。吃到身体(tǐ )感(🐋)觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程(👃)度就可以了。 消(xiāo )费者刘云告诉记(jì )者，自己之前在某平台网购了(🛵)一把电锯，因为使用问题和售后客服(fú )进行(🧙)沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触(chù )发仅退款(❇)的弹窗(chuāng )，询问是否需要仅退款。“我是想就客(💔)服服务态度(dù )的问题向平(🤔)台投(tóu )诉，并不是要退款，但是不知道为何触(👚)发了仅退款功能。”刘云说(shuō )。 恢复正常主食量之后，不仅体力精力变(🍵)好，情绪更稳定，心(xīn )情更愉快，体重更稳定，增(🧤)加运动之后还会变瘦。
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