剧情简介
- 蛋白质有较(jià(⏹)o )高的食物热效应，容易使(shǐ )人兴(🤒)奋，所以过多的蛋白质食物不利(👥)于(yú )安静入眠。 最后，少(shǎo )吃(🧚)主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(shuì )眠不足会引(🚏)起白天精力不足，运动意愿下降(🌿)，进一步促进肥胖。 每个人的(✍)代谢能力不(bú )同，体力活动量不(🚧)同，没有必要严格攀(pān )比。吃到身(🔸)体感觉舒服，白天精神饱满，夜里(🈸)睡得踏实的程度就(jiù )可以了。 各国外长强(qiáng )烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式和表现的恐(kǒng )怖主义，敦促确保对恐怖(🤚)主义零容忍，并拒绝在反恐问题(🚞)上采取(qǔ )双重标准。 如果能(🛄)吃到一部分全谷杂粮，比如一半(🌵)大米一半(bàn )糙米煮的饭，效果更(🐶)好。因为糙米中含有比精白米多(🧡)几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族维生(🎬)素，而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。 - 如果主食(🚍)不足，其他食物也没有相应增(zē(🔂)ng )加，晚间会产生饥饿感，影响入睡(🛺)和睡眠质量。
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