剧情简介
(💄)- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速(🌷)眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(🆒)速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加(jiā )。所以(⏫)在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(jié )构(gòu )也会发生改(😑)变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时(🎻)(shí )间也缩短。 如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大(🏹)米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(🌟)米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(🤴)米饭的(㊙)消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更(💔)有利于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂(zhī )肪。 - 少吃主食不(🎙)等于能降低热量摄入 第(dì )七，在(🅰)晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为(wéi )了维持血糖稳定(⛔)，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄(🌜)糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。 本周(📃)欧洲多国央(yāng )行公布利率决议 欧美(🥘)多家公司将公布最新财报 虽然有关营养素与失眠之间(🧣)关系的研究结果不(bú )一(yī )，但已经有(🚠)多项研究证实，碳水化合物与入睡速(sù )度、睡眠时间、睡眠(💝)连续性和睡眠阶段之间有关。 上(📙)周国际油价下跌 中国国际电子商务中心电商首席专家李鸣涛(🤰)表示，平台单(dān )纯的低价导向竞争造(🥘)成了一系列的问题，比如退(tuì )货(huò )率上升、“羊毛党”涌现，一些(⚽)商家出现利润(rùn )大(dà )幅下滑甚至退(🍂)网关店现象，消费者购物体验下滑(huá )，这些都背离了平台出台(🎩)“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括(🍟)“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台生态修复的必然选择。 (🗒)一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(🙋)水平保持稳(wěn )定(dìng )，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(🎩)或(huò )噩(è )梦，可能是由于碳水化合物(😖)摄入过少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(🥄)低是一种强烈的应激，会升高压力激(🎖)素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。 特别说(shuō )明(míng )，吃够(🔑)主食，绝不意味着可以随心所欲地吃(😌)甜(tián )食(shí )、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
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