光速m3u8
- 第001集
- 第002集
- 第003集
- 第004集
- 第005集
- 第006集
- 第007集
- 第008集
- 第009集
- 第010集
- 第011集
- 第012集
- 第013集
- 第014集
- 第015集
- 第016集
- 第017集
- 第018集
- 第019集
- 第020集
- 第021集
- 第022集
- 第023集
- 第024集
- 第025集
- 第026集
- 第027集
- 第028集
- 第029集
- 第030集
- 第031集
- 第032集
- 第033集
- 第034集
- 第035集
- 第036集
- 第037集
- 第038集
- 第039集
- 第040集
- 第041集
- 第042集
- 第043集
- 第044集
- 第045集
- 第046集
- 第047集
- 第048集
- 第049集
- 第050集
- 第051集
- 第052集
- 第053集
- 第054集
- 第055集
- 第056集
- 第057集
- 第058集
- 第059集
- 第060集
- 第061集
- 第062集
- 第063集
- 第064集
- 第065集
- 第066集
- 第067集
- 第068集
- 第069集
- 第070集
- 第071集
- 第072集
- 第073集
- 第074集
- 第075集
- 第076集
- 第077集
- 第078集
- 第079集
- 第080集
- 第081集
- 第082集
- 第083集
- 第084集
- 第085集
- 第086集
- 第087集
- 第088集
- 第089集
- 第090集
- 第091集
- 第092集
- 第093集
- 第094集
- 第095集
- 第096集
- 第097集
- 第098集
- 第099集
- 第100集
- 第101集
- 第102集
- 第103集
- 第104集
- 第105集
- 第106集
- 第107集
- 第108集
- 第109集
- 第110集
- 第111集
- 第112集
- 第113集
- 第114集
- 第115集
- 第116集
- 第117集
- 第118集
- 第119集
- 第120集
- 第121集
- 第122集
- 第123集
- 第124集
- 第125集
- 第126集
- 第127集
- 第128集
- 第129集
- 第130集
- 第131集
- 第132集
- 第133集
- 第134集
- 第135集
- 第136集
- 第137集
- 第138集
- 第139集
- 第140集
- 第141集
- 第142集
- 第143集
- 第144集
- 第145集
- 第146集
- 第147集
- 第148集
- 第149集
- 第150集
- 第151集
- 第152集
- 第153集
- 第154集
- 第155集
- 第156集
- 第157集
- 第158集
- 第159集
- 第160集
- 第161集
- 第162集
- 第163集
- 第164集
- 第165集
- 第166集
- 第167集
- 第168集
- 第169集
- 第170集
- 第171集
- 第172集
- 第173集
- 第174集
- 第175集
- 第176集
- 第177集
- 第178集
- 第179集
- 第180集
- 第181集
- 第182集
- 第183集
- 第184集
- 第185集
- 第186集
- 第187集
- 第188集
- 第189集
- 第190集
- 第191集
- 第192集
- 第193集
- 第194集
- 第195集
- 第196集
- 第197集
- 第198集
- 第199集
- 第200集
- 第201集
- 第202集
- 第203集
- 第204集
- 第205集
- 第206集
- 第207集
- 第208集
- 第209集
- 第210集
- 第211集
- 第212集
- 第213集
- 第214集
- 第215集
- 第216集
- 第217集
- 第218集
- 第219集
- 第220集
- 第221集
- 第222集
- 第223集
- 第224集
- 第225集
- 第226集
- 第227集
- 第228集
- 第229集
- 第230集
- 第231集
- 第232集
- 第233集
- 第234集
- 第235集
- 第236集
- 第237集
- 第238集
- 第239集
- 第240集
- 第241集
- 第242集
- 第243集
- 第244集
- 第245集
- 第246集
- 第247集
- 第248集
- 第249集
- 第250集
- 第251集
- 第252集
- 第253集
- 第254集
- 第255集
- 第256集
- 第257集
- 第258集
- 第259集
- 第260集
- 第261集
- 第262集
- 第263集
- 第264集
- 第265集
- 第266集
- 第267集
- 第268集
- 第269集
- 第270集
- 第271集
- 第272集
- 第273集
- 第274集
- 第275集
- 第276集
- 第277集
- 第278集
- 第279集
- 第280集
- 第281集
- 第282集
- 第283集
- 第284集
- 第285集
- 第286集
- 第287集
- 第288集
- 第289集
- 第290集
- 第291集
- 第292集
- 第293集
- 第294集
- 第295集
- 第296集
- 第297集
- 第298集
- 第299集
- 第300集
- 第301集
- 第302集
- 第303集
- 第304集
- 第305集
- 第306集
- 第307集
- 第308集
- 第309集
- 第310集
- 第311集
- 第312集
- 第313集
- 第314集
- 第315集
- 第316集
- 第317集
- 第318集
- 第319集
- 第320集
- 第321集
- 第322集
- 第323集
- 第324集
- 第325集
- 第326集
- 第327集
- 第328集
- 第329集
- 第330集
- 第331集
- 第332集
- 第333集
- 第334集
- 第335集
- 第336集
- 第337集
- 第338集
- 第339集
- 第340集
- 第341集
- 第342集
- 第343集
- 第344集
- 第345集
- 第346集
- 第347集
- 第348集
- 第349集
- 第350集
- 第351集
- 第352集
- 第353集
- 第354集
- 第355集
- 第356集
- 第357集
- 第358集
- 第359集
- 第360集
- 第361集
- 第362集
- 第363集
- 第364集
- 第365集
- 第366集
- 第367集
- 第368集
- 第369集
- 第370集
- 第371集
- 第372集
- 第373集
- 第374集
- 第375集
- 第376集
- 第377集
- 第378集
- 第379集
- 第380集
- 第381集
- 第382集
- 第383集
- 第384集
- 第385集
- 第386集
- 第387集
- 第388集
- 第389集
- 第390集
- 第391集
- 第392集
- 第393集
- 第394集
- 第395集
- 第396集
- 第397集
- 第398集
- 第399集
- 第400集
- 第401集
- 第402集
- 第403集
- 第404集
- 第405集
- 第406集
- 第407集
- 第408集
- 第409集
- 第410集
- 第411集
- 第412集
- 第413集
- 第414集
- 第415集
- 第416集
- 第417集
- 第418集
- 第419集
- 第420集
- 第421集
- 第422集
- 第423集
- 第424集
- 第425集
- 第426集
- 第427集
- 第428集
- 第429集
- 第430集
- 第431集
- 第432集
- 第433集
- 第434集
- 第435集
- 第436集
- 第437集
- 第438集
- 第439集
- 第440集
- 第441集
- 第442集
- 第443集
- 第444集
- 第445集
- 第446集
- 第447集
- 第448集
- 第449集
- 第450集
- 第451集
- 第452集
- 第453集
- 第454集
- 第455集
- 第456集
- 第457集
- 第458集
- 第459集
- 第460集
- 第461集
- 第462集
- 第463集
- 第464集
- 第465集
- 第466集
- 第467集
- 第468集
- 第469集
- 第470集
- 第471集
- 第472集
- 第473集
- 第474集
- 第475集
- 第476集
- 第477集
- 第478集
- 第479集
- 第480集
- 第481集
- 第482集
- 第483集
- 第484集
- 第485集
- 第486集
- 第487集
- 第488集
- 第489集
- 第490集
- 第491集
- 第492集
- 第493集
- 第494集
- 第495集
- 第496集
- 第497集
- 第498集
- 第499集
- 第500集
- 第501集
- 第502集
- 第503集
- 第504集
- 第505集
- 第506集
- 第507集
- 第508集
- 第509集
- 第510集
- 第511集
- 第512集
- 第513集
- 第514集
- 第515集
- 第516集
- 第517集
- 第518集
- 第519集
- 第520集
- 第521集
- 第522集
- 第523集
- 第524集
- 第525集
- 第526集
- 第527集
- 第528集
- 第529集
- 第530集
- 第531集
- 第532集
- 第533集
- 第534集
- 第535集
- 第536集
- 第537集
- 第538集
- 第539集
- 第540集
- 第541集
- 第542集
- 第543集
- 第544集
- 第545集
- 第546集
- 第547集
- 第548集
- 第549集
- 第550集
- 第551集
- 第552集
- 第553集
- 第554集
- 第555集
- 第556集
- 第557集
- 第558集
- 第559集
- 第560集
- 第561集
- 第562集
- 第563集
- 第564集
- 第565集
- 第566集
- 第567集
- 第568集
剧情简介
(😥) 在距离银狐洞不(🎮)远的上英水(shuǐ )村，这(💖)(zhè )里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花(huā )椒叶、木兰芽等春菜。 为什么不吃主食吃得(dé )太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理(lǐ )的。 (🎁)第四，在动物实验中(🔣)发现，碳水化合物(wù(🍣) )摄入增加会增加大(💩)脑对色氨酸的摄取(💵)，而色氨酸(suān )在大脑(👸)中会被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉(ròu )中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大(dà )脑血流的通(🦈)路，所以胰岛素分泌(🦔)的最终效果是增(zē(🥦)ng )加大脑的色氨酸供(✝)应，从而促进血清素(🤪)和褪黑素(sù )的生成(🅰)量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪(tuì )黑素分泌量[6]。 这种因为缺乏碳水化合物而造(zào )成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花(huā )不少钱去买保健品(📷)、吃中药，然而仍然(🌡)收效甚微(wēi )，生活质(🏿)量持续下降。无论是(⛏)褪黑素、γ-氨基丁(🚌)(dīng )酸、酸枣仁、百(🍡)合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。 少吃主(zhǔ )食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点(diǎn )就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严(yán )重。 其次，蛋白质、脂肪含(🔍)量高的食物消化(huà(⏸) )速度慢，使夜间胃肠(🤰)消化负担加重，从而(🍒)影响睡(shuì )眠质量。
猜你喜欢