剧情简介
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心(🏉)所(🧥)欲地(dì )吃甜食(shí )、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(🔔)食品。 第六，适度(dù )的淀粉(fěn )类食物能帮助血糖水平保持(🤮)稳定，避免夜间低血糖。 很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格(🏘)限(🌽)制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早(zǎo )上的空腹(📪)血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上(shà(🍍)ng )吃够主(zhǔ )食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。 (🚙) 很多网友(yǒu )亲身体(tǐ )验： 首先，因为能量供应不足，身(♑)体就会想办法“节能”，让你(nǐ )无精打采，减少消耗。就算你强迫(📖)自(🚗)己运动，运动之后也会感觉特别(bié )疲劳。一旦人的精力和体(📺)力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身(shēn )体状态(tài )消耗掉(🌯)，并不会变成肥肉堆积在身上。 在主食过少时，增(zēng )加主(💗)食(shí )的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(💚)充足的情(qíng )况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(✍)多(🔇)不多等问题了。营(yíng )养均衡(héng )才能获得最好的生命质量，包(🌕)括睡眠质量。 膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年(🌈)人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小(🤓)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(⏪)豆等等(děng )食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。 (🈷)想(🗼)用药前，先来(lái )讨论一(yī )个问题 每个人的代谢能力不(🤷)同，体力活动量不同，没有必(bì )要严格(gé )攀比。吃到身体感觉舒(🦔)服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(kě )以了。 可(🔔)能(😨)有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道(dào )理(🐚)是什么呢？
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