剧情简介
- 如(rú )果(😀)主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和(hé(🗽) )睡眠质量。 其次，因为要维持(🍯)血糖稳定，身体代谢压力增(zēng )大(📡)，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(bái )质来合成葡萄糖(táng )，不仅额(🍿)外(wài )消耗B族维生素和能量，而且(🚹)会加重肝脏和肾脏的负担。这样(🆗)也(yě )会让你感觉(jiào )疲劳。 好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉(ròu )一定会“柴”。柔嫩多汁(🤬)又香浓可口的肉，几乎都是高脂(😒)肪的。何况，很(hěn )多好吃的菜肴都(🚵)加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。 在主(zhǔ )食过少时，增加主食的(🍒)量就是改善营养平衡，改善身体(📤)代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的(🦏)情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质(🍶)量，包括睡眠质量。 期货市场(📵)的数据方面，截至4月29日收盘，沪金(🥒)期货小幅收涨(zhǎng )0.46%，主力合约(yuē )2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持(👹)仓量减少4038手至426838手。沪银期货主(zhǔ(😃) )力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。 必(💢)须说明，吃够主食，绝不意(yì )味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品(🙉)。 虽然有关营养素与失眠之(⏲)间关系的研究结果不一，但碳水(📞)(shuǐ )化合物与入(rù )睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(🚀)关，已经有(yǒu )多项研究证(zhèng )实。[1] (🎤) 多平台告别“仅退款” - 在动(🛌)物实验中发现，增加(jiā )碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为(🏭)血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(😘)数)碳水食物如白米和面食，可以(⏰)引发较(jiào )多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(📶)(hé )褪黑素的(⚾)生(shēng )成量。 第五(🗄)，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相(😜)中，身体对(duì )葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会发(🍵)生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总(🚶)睡眠时间也缩(suō )短。
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