剧情简介
首先，因为能量供应不足(zú )，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算(suàn )你强迫自己运动，运动之(🔊)后(🚬)也(🖱)会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦(dàn )人的精力和(🚅)体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。 为什么吃淀粉(💭)食(🧝)物 好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎(hū )都是高脂肪。况且，很多好吃的菜(cài )肴都加入(🌗)了(🥂)不(👑)少糖(táng )，以增加“浓郁感”“醇厚感”。 一是(🤒)(shì )适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(táng )。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能(🆚)是(⏱)由(💠)于碳水化合物摄入(rù )过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易夜(yè )间醒来(🕠)并(🌇)难(🤗)以再次入睡。 首先，因为能(néng )量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少(shǎo )消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳(🌷)。一(🏨)(yī(🐵) )旦人的精力和体力改善了，多吃的(de )这几口饭，会被活跃的身体(tǐ )状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(jī )在身上。 不吃(chī )主食或吃太少 如果有(⛴)以(🛡)上(💜)情况，建议思(sī )考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(huò )不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(💧)吃(🔚)保(🐢)健品难以改善的，而是需要(yào )把无糖无油的主食吃够。 我认为还有两个可能原因： -轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅(🐠)1小(🏺)碗(🔀)米饭(fàn )。如果运动较多，可以再加量。
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