剧情简介
失眠或睡眠不足与肥胖的关联(🈵)已经得到学(xué )界(🌊)的广泛认可。同时(🐁)，失眠和睡眠(mián )不(💓)足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。 很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样(🐑)做可能引(yǐn )起夜(🤒)间低血糖，次日早(🎂)上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看(kàn )到血糖水平更为稳定(🐞)。 虽然有(yǒu )关(⚡)营养素与失眠之(🔪)间关系的(de )研究结果不一，但已经有多项研究(jiū )证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(🤙)眠(mián )阶段之间有(🛌)关。 那么，频繁(🐑)早醒，到底意味着什么？真的(de )有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。 (央视新闻客户端 总(zǒng )台央视记者 唐颖 方良) (🙄)第一财(cái )经 作者(🈸)：齐琦 网安(🍫)部门(mén )根据《中华人民共和国网络安全法(fǎ )》第四十四条第一款、六十四条第二款之规定，对该装饰工程(ché(📁)ng )公司进行了行政(🏋)处罚。 每个人(📘)的代谢能力不同，体力活动(dòng )量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱(bǎo )满，夜里睡得踏实的程度就可以了(🍖)(le )。 如果能吃到(👀)一部分全(quán )谷杂(🎉)粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁(dīng )酸和B族维生(⏲)素，而且糙米饭的(🎼)消化速度较慢，缓(🗓)慢释放葡萄糖(táng )，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。 在主食过少的(de )时候，增加主食的量，就是改善营(yíng )养平衡，改善(⬇)身体代谢。然(rán )而(🎲)，在主食已经充足(😞)的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命(🦀)质量，包括睡眠质(🥛)量。 首先(xiān )，因(📀)为能量供应不足，身体就会想(xiǎng )办法“节能”，让你无精打(dǎ )采，减少消耗。就算你强迫自己运(yùn )动，运动之后也会感觉特别(bié )疲劳(🌚)。一旦人的精力和(🐾)体力改善了(le )，多吃(☝)这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥(féi )肉堆积在身上。
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