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主演：蕾切尔·薇兹 艾米丽·梅德 Jennean Farmer Gabi Carrubba Afrim Gjonbalaj J
导演：克里斯·凯利
类型：现代都市 中国大陆 2025
时间：2025-11-05 08:11:02
剧情简介
黄金交易拥(👄)挤了吗(🍶)？ 虽然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含(hán )B族维生(shēng )素，适量摄入对睡眠也有帮助(📺)，但如果(🧗)蛋白质(💎)食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有(yǒu )利(⏹)于睡(shuì(🕠) )眠。 一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物(🍟)供应能(🛃)有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量。 首(shǒu )先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你(👼)无精打(🆙)采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特(tè )别疲劳(láo )。一旦(dàn )人的精力和(🍨)体力改(🚡)善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。 一项随机对(🐪)照研究(😡)发现，与运动(dòng )后不吃(chī )碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入(👙)睡效果(👳)和睡眠质量。 虽然富含蛋白质的食物也同时(shí )富含 B 族(zú )维生素(sù )，适量摄入时对睡(🏴)眠也是(🦈)有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(💶)(lèi )食品(🕕)，更有利(lì )于“安(ān )神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
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