·轻体力活动(dòng )女性 200 克粮(🎨)食就够了,按大米饭来说,差不(bú )多是每餐吃盛饭(🥘)的小碗浅浅 1 碗。如果运(yùn )动较多,那就可以再加量(🍦)。 -少吃主食(shí )影响睡眠本身,也是促进发胖的(🚳)可能原因之一 - 几十年前就已经发现,在REM睡眠(mián )相(快(⛅)速眼动睡眠)中,身体对葡萄糖的需求(qiú )会比SWS睡眠(🌬)相(慢波睡眠,非快速眼动睡眠(mián )中的深度睡眠阶(🙄)段)增加。所以在限制膳食(shí )碳水化合物摄入后,睡(🚷)眠的结构也会发(fā )生改变,宝贵的REM睡眠时间缩短(😦),总睡眠时(shí )间也缩短。 不吃主食或吃得太少(🚂) 三、关注食品安全,绿色消费。消费者(zhě )外出就餐时(🏣),首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨(🎑)亮灶实施较好的餐饮(yǐn )单位就餐;在餐厅食用(🚹)生鱼片、生腌海鲜(xiān )、凉拌菜、酱卤肉、凉皮(🗄)凉面等高风险(xiǎn )菜品时,注意食物感官性状和味(🏂)道有无异(yì )常;用餐前检查盘子、杯子等餐具(🤠)是否(fǒu )干净;选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时(📆),注意用(⏬)餐场所有无通风设施,感到身体不(bú )适立即就医(🔅)。通过外卖平台订餐时,注(zhù )意查看商户在外卖平(📅)台公示的相关证照,优先选择近距离、评价好、(🚇)点餐量大的(de )餐饮商户订餐;收到餐品后检查餐(🤫)品包装(zhuāng )及食安封签是否完整;打开包装后要(👃)检(jiǎn )查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐(cā(🐕)n ),剩餐打包带走,践行“光盘行动”。 今年,她接连策划了几(🚼)场城市青春品(pǐn )牌活动,宠物音乐节上,年轻人可(🏝)以带着(zhe )猫狗放声歌唱;咖啡音乐节中,年轻人(ré(📻)n )盘坐街头,享受松弛感十足的民谣之夜。 今年(🍊),她接连策划了几场城市青春(chūn )品牌活动,宠物音(🤡)乐节上,年轻人可以带(dài )着猫狗放声歌唱;咖啡(📳)音乐节中,年轻人盘坐街头,享受松弛感十足的民谣之夜(🎅)(yè )。 图为大连港湾海关关企联络员赴船(chuán )企(💆)实地调研。张旭 摄