所以,加肉减饭的(🍂)策略,并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热(rè )量被(😁)换成了菜里的糖和脂(🐅)肪,营养价值更低(dī ),更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(📴)(yǐng )响肠道菌群平衡,也不利于胰岛素敏感性。 这里的预期时间,更多的是指(🏙)你平时更多时间段的作息,而这里的 30 分钟,是一个参考时间,人(🐼)毕竟不是机器,你不需(🕰)要卡着表对照自己的睡眠。 总之,吃好才能睡好,这话(🖊)真的没错。如(rú )果你长(🎾)期为睡眠质量差所苦,各种方法都难(ná(😞)n )以奏效,不妨咨询营养(🧚)专业人士,看看自己的营养是否合理,主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🚱)主食,就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠,已经成为困(🥄)扰当代人的一个常见(🎻)问题。有不少人无论吃什么保健品,无论换什么床(chuáng )垫、(🔼)枕头,甚至坚持每天运(👘)动,躺在床上还(hái )是辗转反侧,或者频频(🗽)发生夜醒。 虽然有(🈲)关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但已经有多项研究证实,碳水化合(🌊)物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(🛫)关。 消费(fèi )者刘云(👷)告诉记者,自己之前在某平台网购了(le )一把电锯,因为使用(🕙)问题和售后客服进行沟(gōu )通时,客服服务态度较差,在聊天界(🧐)面投诉时,平台自动触(🔔)发仅退款的弹窗,询问是否需要仅退款。“我是想就客服服务态度的问题向平台(🥈)投诉,并不(bú )是要退款,但是不知道为何触发了仅退款功(gōng )能(🧢)。”刘云说。 这两天,一(🍻)场前所未有(yǒu )的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区(🧚)(qū )震撼上演,为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰(🍿)撞的视听盛宴。地质奇(📦)观与交响音乐的碰撞,解锁了假期新玩法,也让众多游客沉浸其中。 央视(😢)网消息:“五一”假期,位于北京(jīng )房山的溶洞探险、地下暗河(🥛)航行等小众溶洞(dòng )游玩项目受到了游客们青睐,假期期间有不少游客专门前(😬)往溶洞打卡。接下来,我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘(🆒)。