剧情简介
总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话真的没错。如果你(🐨)长期为睡眠质量差所(❄)苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(🤗)的营养是否合理，主食(🧦)有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久(💏)(jiǔ )违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当(dāng )代人的一个常见问题。有不少人(📊)无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(🔎)运动，躺在床上还是辗(🐼)转反侧，或者频频发生夜醒。 很多人因为想控糖，晚上严(🍩)格限制主食，但这样做(🚥)可能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反而(🉑)会升高(gāo )，上午的血糖波动也会(huì )增大。头天晚上吃够主(zhǔ )食之后，第二天反而会(🗻)看到血糖水平更为稳定。 如果是这种情况，建议你思考(🤭)一下有没有以下这个(😅)导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(🗺)主食。 每个人的代(🦏)谢能力(lì )不同，体力活动量不同(tóng )，没有必要严格攀比。吃到(💮)身体感觉舒服，白(bái )天精神饱满，夜里睡得(dé )踏实的程度就可以了。 有流行病(🐨)学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(🌯)的可能性降低相关。也(🚶)有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与(yǔ )较低(👭)的失眠风险相关联(liá(🐤)n )。 (经济日报 记者 李(lǐ )思雨) 这样的“行(háng )业惯例”你(🌥)认可么？
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