剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优质(🖐)碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(🥜)相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(⛱)膳食模式与较低的失眠风险相关联。 虽(🔺)然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实(shí )，碳水(🏽)(shuǐ )化合物(wù )与入睡(shuì )速度、睡眠时(shí )间、(🤒)睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。 每个(🍳)人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必(🍵)要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱(👜)满，夜里睡得踏实的程度就可以了。 第四(🗻)，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(nǎo )对色氨(ān )酸的摄(shè )取，而(👾)(ér )色氨酸(suān )在大脑(nǎo )中会被(bèi )代谢为血清(🦔)素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(🤞)引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(💈)链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(♍)基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路(🏑)，所以胰岛素分泌的最终效果是增加(♌)大脑的色氨酸供应(yīng )，从而(ér )促进血(xuè )清素(🍈)和(hé )褪黑素(sù )的生成(chéng )量[5]。此前有人体研究(🚷)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(😙)大幅度提升褪黑素分泌量[6]。 黄卓指出，4月(🕗)，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适(👩)宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和(🤡)农(nóng )业生产(chǎn )用水，早稻育(yù )秧移栽(zāi )顺利(💈)；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分(🎳)地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种(🕶)不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江(🛺)西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地(🉐)部分土壤过湿，整地进程略有推迟。 邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青(qī(〽)ng )春”青(qīng )春旋律(lǜ )音乐会(huì )。(受访(fǎng )者 供图(tú(💸) ))
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