剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但(🖼)碳水化合物(wù )与入睡速(sù )度、睡眠(miá(🏬)n )时间、睡(shuì )眠连续性(xìng )和睡眠阶(jiē )段(🚵)之间有关，已经有多项研究证实。[1] 有(🤹)利于预防失眠 第三，如果主食不足(♓)，其他食物也没有相应增加，则晚间会产(👞)生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。 第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。 一、关注质量(🐖)安全(quán )，谨慎消(xiāo )费。购物(wù )要注意质(zhì(🧀) )量安全，通过正规(guī )渠道选购(gòu )正规厂(⬅)家生产的产品，注意查看产品名称、厂(😽)名厂址、规格型号、执行标准、使用(🙀)说明书、产品质量检验合格证明等信(🔣)息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购(🐐)“五(wǔ )一”上市(shì )的新绿茶(chá )作伴手礼(lǐ(🦍) )时，“看(kàn )闻捻品”四步教消费者辨识优劣(👛)。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯(🖲)暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦(🈸)、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎(🎲)为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘(🆕)醇厚为宜；味淡薄或涩苦(kǔ )为劣；若(🤙)(ruò )芽叶萎缩(suō )，汤色暗(àn )浑闷黄，香气低(🐆)沉(chén )，则可能是陈茶。 这里的预期时(😮)间，更多的是指你平时更多时间段的作(🤔)息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕(♑)竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。
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