剧情简介
“让年轻人在这里找到(🏾)归(📰)属(🏷)感，城市才有长久活力(lì )。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙(miào )地将心理疗(liáo )愈元素融入活动设计。在其看来，文化不该是(🍎)逃(👥)避(⛱)现实的乌托(tuō )邦，而要做青年(nián )生活的(💧)“减压阀”。 有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(🌕)有(🖍)(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后(🆙)不(🥐)吃(🥪)(chī )碳水化合物相比(bǐ )，能非常有效地提(Ⓜ)升入睡效果和睡眠质量[4]。 如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好(hǎo )。因(👵)为(⛸)糙米(mǐ )中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(🍁)(zhī(🔕) )肪(🍝)。 “让年(nián )轻人在这里找到归属感，城(👷)市才有长久活力。”面对都市(shì )青年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈(yù )元素融入活(🔮)(huó(🏣) )动设计。在其看来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而要做青(qīng )年生活的“减压阀”。 首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无(wú )精打采(🐌)，减(🐉)少(💀)消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也(✒)会(huì )感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的(de )身体状态消耗掉，并不会变成(📆)肥(😖)肉(😅)堆积在身上。 其实，合(hé )理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。 有利于预防失眠(mián )？
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