剧情简介
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或(huò )吃得太少反而不利于瘦身。 首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并(🌺)不利于安静入眠。 少(shǎ(🎎)o )吃主食(shí )只能短期变瘦，此(❎)后很难再减，稍微多吃一点(🔫)就会反弹，而情(qíng )绪却越(yuè(✂) )来越焦虑，失眠越来越严重(🆑)。 反而不利于瘦身 (🕵)此外，主食吃(chī )得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。 在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮(yǐn )食相比(🏭)，和很少蔬菜、大量煎炸食(😲)品和高脂肪高糖食物的西(🥇)式(shì )餐食相(xiàng )比，吃传统淀(🏙)粉主食、纳入全谷杂粮的(🚳)主食、含有丰富新鲜蔬(shū(🚺) )果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量。 “饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校(xiào )等一系列社群活动(🕰)，鼓励年轻人走出家门，以兴(🌕)趣为媒介与志同道合(hé )的(🎍)人相(xiàng )遇。在她看来，文化活(🈷)动的意义，就是让年轻人从(🥝)“点赞之交(jiāo )”变成(chéng )“并肩之(🕳)友”。
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