剧情简介
第四，在(🔬)动物实(🕊)验中发(💪)现，碳水(🐫)化(huà )合(🌥)物摄入增(zē(💃)ng )加会增(🧜)加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食物(wù )如白米和面(miàn )食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(🏇)路，所以(😘)胰岛素(🌔)分泌的(🧛)最终效(💱)果是增加大脑(nǎo )的(🐧)色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间(jiān )摄入葡萄糖(táng )，升高睡前(qián )血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。 一方面，少吃主食不等于能变瘦。 有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入(🍝)过少，肝(🔣)糖原不(😂)足，导致(🍐)夜间血(🤲)(xuè )糖偏低。而血糖的(⏯)过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(yì )夜间醒来并(bìng )难以再次入(rù )睡。 为(wéi )什么吃淀粉(fěn )食物 本周欧洲多国央行公布利率决议 欧美多家公司将公布最新财报 第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。
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