剧情简介
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋(🏒)，所以过多的(de )蛋白质(🐴)食物(wù )并不利于安静入眠。 品牌思维 激活“全(📣)龄段”文化发展 (💀)第四，在(zài )动物实验中(zhōng )发现，碳水化(huà )合物摄入(⌛)增加会增加大脑对(🌉)色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪(tuì )黑素。高 GI 碳水(💠)食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(👇)链中(zhōng )性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(➡)争进入大脑血流的(🥪)通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果(guǒ )是增加大(🏮)脑的色氨酸供应，从(📘)而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人(rén )体研究证实(shí )，晚间摄(🎦)入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。 但是，无论(lù(🛶)n )吃什么“安(ān )眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺(😗)在床上还是辗转反(🎳)侧，或(huò )者夜醒频频(pín )，或者凌晨醒来就再难入睡(💛)。 - 如果主食不足(🤷)，其他食物也没有相应增(zēng )加，晚间会(huì )产生饥饿感，影响入睡和睡眠(💼)质量。 为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是(shì )有(⏩)科学道理的。
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