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主演：史蒂夫·蒂英楚 Rasmane Ouedraogo Issaka Sawadogo Abdoul Karim Konat
导演：克里斯·凯利
类型：古装仙侠 中国大陆 2025
时间：2025-11-11 11:11:05
剧情简介
如果能吃到一(yī )部分全谷杂粮，比如(🗼)一半(bàn )大米一半糙米煮的饭，效(👨)(xiào )果更好。因为糙米中含有比精(🎙)白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(🐂)维生素，而且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持(🎲)(chí )续合成糖原而不是合成脂肪(🗿)。 吃多少主食才算够？ (🧛)必须说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食、吃油炸(🚐)食(shí )品、吃营养价值很低的淀(🍐)粉食品。 膳食指南的建议是(🚏)：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦(👾)面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、(⌚)芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(🍻))。这是指烹调前的干重(chóng )。 案件回顾 (晚上(shàng )如果不运动，能吃到(💥)浅浅(qiǎn )一小碗饭的量就差不多(🍺)够了。对较为活跃的年轻女性来(💘)说，直接吃一满碗饭就(jiù )对了。)
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