剧情简介
虽然有关(⏬)营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳水化合物(🍈)与入睡速度(dù )、睡眠时间、(🐏)睡眠连续性和睡眠阶(jiē )段之间有关。 其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(xiā(🥔)o )化速度慢，使夜间胃肠消化负(📄)担加(jiā )重，从而影响睡眠质量。 第二(èr )方面，少吃(📂)主食不等于能降低热量摄入(😦)。 很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖(🤾)，次日(rì )早上的空腹血糖水平(🥇)反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第(dì )二天反而会(♿)看到血糖水平更为稳定(dìng )。 (🐕) 第二方面，少吃主食不等于(yú )能降低热量摄入。 (📮) 针对年轻人“社恐”却渴望共(🕗)鸣(míng )的心理，邵菲还提出了“搭(🌯)子文化(huà )”。 北京：沉浸游览溶洞世界(jiè ) 需爱惜(🥛)保护珍贵遗产
猜你喜欢