剧情简介
如果能吃到一(yī )部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好(hǎo )。因为糙米中含有比精(⚓)白米(mǐ )多几倍的γ-氨基丁酸和(😫)B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更(🤞)(gèng )有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(🔀)。 少吃主食只能短期变瘦，此(🛅)后很难再减，稍微多吃一点就会(😟)反弹，而(ér )情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。 为什么不吃主(zhǔ )食吃得太少反而不利于瘦身(shēn )呢(🐽)？其中当然是有科学道理的。 (🏁) 在寻求消费者权益保护和商家利益的平衡中(zhōng )，平(píng )台扮(🤪)演了重要角色。 第五，几十年前就已经(🔣)发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖(👽)的(de )需求会比 SWS 睡眠相增加。所以(yǐ(🍏) )在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(biàn )，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩(🤙)短。 如果能吃到一部分全谷(🚭)杂粮，比如一半大米一半糙米煮(🏈)的(de )饭，效果更好。因为糙米中含(💉)有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(🕓)生素，而且糙米饭的(de )消化速度较(😿)慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于(🦁)持续合成糖原而不是合成脂肪。 煮饭(fàn )煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一(😳)样多，熟重就会有很大差异，所以(🥁)通常膳食建议(yì )只能(néng )说生重(🔒)。
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