剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力活(🔟)动的成年人，每(měi )天(🚉)应摄入200~300克的谷物/粮(🚮)食(大米(mǐ )、面粉、(😹)干玉米、小米、燕(🐟)(yàn )麦片、莜麦面、(🛬)藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )食材都算粮食)。这是指烹调(diào )前的干重。 本周美联储(chǔ )将公布利率决议 其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(🐬)而影响睡眠质量。 (🏒) 很多网友亲身体(🚱)验： -轻体力活(🍎)动女性大约需200克(kè(🕡) )粮食，差不多是每餐(🅰)吃浅浅(qiǎn )1小碗米饭(🦆)。如果运动较多，可以再加量。 -轻体力活(huó )动女性大约需200克粮食，差不(bú )多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。 - 少吃主食不等于能降低热量摄入
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