剧情简介
有流行病学(xué )研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相(🔰)关(🤑)[2]。也(👦)有(🥈)研(💢)究(🐲)(jiū )提(🔯)示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。 北京：沉浸游(yóu )览溶洞世界(jiè ) 需爱惜保护珍贵遗产 (央视新闻客户端(😮) 总台(🍺)央(🌳)视(🕞)(shì(🐪) )记者(🐄) 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦 一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量。 “五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝(cháo )街市"，一场(chǎng )融合历史文化(huà )与现代体验(yàn )的 "宋风雅集"文化市(🕦)集盛(📮)大(✖)(dà(🏛) )启(🈶)幕。走(🦄)进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。 煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会(huì )吸进去很多水。放的水不(bú )一样多，熟重就会有很大(dà )差异，所以(yǐ )通常膳食建议(yì )只能说生重(chóng )。 如果能吃到一部分(fèn )全(👁)谷(👟)杂(❇)粮(🔤)，比如(👓)一半(🔑)大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。
猜你喜欢