剧情简介
-轻体力(lì )活动女性大(💕)约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运(🕢)动较(jiào )多，可以再加量。 其次，蛋白质、脂肪含量(🕙)高的食物消化速度慢(🍙)(màn )，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。 (🥖) 在正常吃主食(shí )的基础(chǔ )上，提高膳食质量才是(🛥)关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很(hěn )少蔬(💀)菜、大量煎炸食品和(💔)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主(💺)食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(🆑)膳食，更有利于(yú )睡眠(🤤)质量。 第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄(🔪)入。 “饭搭子(zǐ )、健身搭子、演唱会搭子……让(🥨)身边的陌生邻居成为‘新熟人(rén )’。”邵菲希望通过(🌩)研学、青年夜校等一(🚼)系列社群活动，鼓励年轻人走出家(jiā )门，以兴趣为媒(📁)介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义(🔛)(yì )，就是(shì )让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。 第五，几十(shí )年前就(jiù(🏿) )已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡(🍦)眠相增加(jiā )。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入后(🤤)，睡眠的结构也会发生(🙉)改变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 (🛥) -轻体力活动女性大约需200克粮食(shí )，差不(bú )多是每(📵)餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
猜你喜欢